気づく、という善因からの心の幸福という善果。ヒマラヤの風～慈悲の瞑想 無料ワークショップ～ 内容シェアリング
いやしの森から、
こんにちは🍀
急な気温の下がりや、日照時間の減少、天候不順で、
体調がすぐれない
という声を、最近多く聞いています。
まずは、
＜現状の把握＞ を🍀
なるべく、
事実に基づいた、
ファクトチェック で。
それができたら、
できるところから、
自分の心や体、状況、コミュニケーションの
手当て
をしましょう。
いったん、
それまでやっていることを休止することになりますが、
それが必要です。
例えば、
指に痛みを感じる
↓
指を見る
↓
傷がある
↓
傷を手当てする
(薬を塗る、とか、バンソーコーを貼る、とか)
↑
バンソーコーをはるときは、
できるのは、
バンソーコーをはることだけ、
です。
自分のために、
しっかり、
集中して、
いたわる気持ち、
やさしい気持ち、
傷が癒えるという
健全な期待・信頼をもって、
バンソーコーをはりましょう。
傷ついたこと、
傷つくことを回避できなかったこと、
傷の手当てのために、他のことができないこと、
それらについて、
新たに ｢怒って｣ 心と体を傷つけることから、
できるだけ心を遠ざけてあげてください。
何でそうなったのか、
自分が悪かったのか、悪くなかったのか、
誰が悪かったのか、
何が悪かったのか、
…そのように、
考え、悩み、苦しむことから、
できるだけ心を遠ざけてあげてください。
考えること
悩むこと
苦しむこと
も行為です。
自分だけでなく、
すべての生命は、
一つのことを
一つずつしかできません。
怒っていたら、
＜怒っている＞と
気づくだけにしましょう。
気づくこと
も行為です。
過去にたてた目的・計画や、
過去に抱いた願望
のためのアレコレをやりながら、
バンソーコーをついでにはろうとしたり、
あるいは、
バンソーコーをはらずにそのままやっていたことを続行しようとしたりすると、
バンソーコーをはることも、
他にやろうとしたことも
結局、どちらもよくできません。
一つ一つの行為の過程/プロセス に入り込んだ、
怒りや 悩み、苦しみに
気づき、
怒りや悩み、苦しみが薄れて消えてなくなるまで、
そっと見送りましょう。
気づくことに集中できない、うまくできないことで、かえって心が混乱するときは、
心の苦しみが減り、なくなって、心が安らぐようにと自分で自分の心に慈悲をおくりましょう。
慈悲に気づいて、怒りや悩み苦しみが消えるのを見送れたらOKです💗
怒ってないフリ、
怒っている自分を無視、
怒りたい自分を抑圧、認めない…
などは、
自分の心に嘘をつくことなので、
まず、自分が傷つきます。
怒っているなら、
怒っている、と
気づきをいれてください。気づくだけでOKです。
マインドフルネス、
というのは、
気づきで心をいっぱいにする、
ということです。
気づきでいっぱいの心には、傷つくことは不可能です。
気づくだけで、自分の心を新たな怒りや悩み苦しみから、自分で護ることができるのです。
とはいえ、
🌸気づきで心がいっぱいになる🌸
という状態に達するまでには、それなりの繰り返しの練習、訓練が必要です。
(もし、その練習に耐えられない、その練習が合わないという人は、別の方法を自由に選んでください。)
毎日の限りある時間の中で、都度の行為に気づきをいれられたら、
そのために心や体、エネルギー、時間を使うことを生活、人生の配分に前提としていれておけたら、
＜気づく＞という行為に費やすエネルギーコストをあらかじめ見積もりにいれておけたら、
その分だけでも、行為、生活、人生の始末は楽になり、よりよく幸福に生きられるようになります。
＜気づき＞
という、善行為を行為、現象の原因に入れ込むことで、
善縁、善果が生まれます。
苦しい状況 から、
苦しみを離れる状況へ
自らの意志で現状の軌道を変えるための
シンプルなアクションは、
＜気づく＞こと
です。
苦しい心から逃げたり、苦しい心と闘ったりしても、
苦しみは減らないし、なくなりません。
その代わり、
苦しみが増えます。
また苦しみが生まれます。
苦しい心に気づき、
苦しい心をしって、
苦しい心を理解しましょう。
苦しい心を理解できたら、苦しい心が消えます。
マインドフルネス、慈悲の瞑想で幸福といっているのは、
この苦しい心がなくなった心のことをさしています。
✳️今回は、
いやしの森 amin で不定期開催されている、
ヒマラヤの風主催
慈悲の瞑想無料ワークショップ
の開催レポート、内容のシェアリングでした。
参加が難しい方のためにも、何らかお役にたてば幸いです💗
amin の次回 慈悲の瞑想 は、12/14 14～16時予定です。
奮ってご参加ください💞
Words by 赤月凪 亜優見
気づく、という善因からの心の幸福という善果。ヒマラヤの風～慈悲の瞑想 無料ワークショップ～ 内容シェアリングいやしの森から、こんにちは🍀急な気温の下がりや、日照時間の減少、天候不順で、体調がすぐれないという声を、最近多く聞いています。まずは、＜現状の把握＞ を🍀なるべく、事実に基づいた、ファクトチェック で。それができたら、できるところから、自分の心や体、状況、コミュニケーションの手当てをしましょう。いったん、それまでやっていることを休止することになりますが、それが必要です。例えば、指に痛みを感じる↓指を見る↓傷がある↓傷を手当てする(薬を塗る、とか、バンソーコーを貼る、とか)↑バンソーコーをはるときは、できるのは、バンソーコーをはることだけ、です。自分のために、しっかり、集中して、いたわる気持ち、やさしい気持ち、傷が癒えるという健全な期待・信頼をもって、バンソーコーをはりましょう。傷ついたこと、傷つくことを回避できなかったこと、傷の手当てのために、他のことができないこと、それらについて、新たに ｢怒って｣ 心と体を傷つけることから、できるだけ心を遠ざけてあげてください。何でそうなったのか、自分が悪かったのか、悪くなかったのか、誰が悪かったのか、何が悪かったのか、…そのように、考え、悩み、苦しむことから、できるだけ心を遠ざけてあげてください。考えること悩むこと苦しむことも行為です。自分だけでなく、すべての生命は、一つのことを一つずつしかできません。怒っていたら、＜怒っている＞と気づくだけにしましょう。気づくことも行為です。過去にたてた目的・計画や、過去に抱いた願望のためのアレコレをやりながら、バンソーコーをついでにはろうとしたり、あるいは、バンソーコーをはらずにそのままやっていたことを続行しようとしたりすると、バンソーコーをはることも、他にやろうとしたことも結局、どちらもよくできません。一つ一つの行為の過程/プロセス に入り込んだ、怒りや 悩み、苦しみに気づき、怒りや悩み、苦しみが薄れて消えてなくなるまで、そっと見送りましょう。気づくことに集中できない、うまくできないことで、かえって心が混乱するときは、心の苦しみが減り、なくなって、心が安らぐようにと自分で自分の心に慈悲をおくりましょう。慈悲に気づいて、怒りや悩み苦しみが消えるのを見送れたらOKです💗
怒ってないフリ、怒っている自分を無視、怒りたい自分を抑圧、認めない…などは、自分の心に嘘をつくことなので、まず、自分が傷つきます。怒っているなら、怒っている、と気づきをいれてください。気づくだけでOKです。マインドフルネス、というのは、気づきで心をいっぱいにする、ということです。気づきでいっぱいの心には、傷つくことは不可能です。気づくだけで、自分の心を新たな怒りや悩み苦しみから、自分で護ることができるのです。とはいえ、🌸気づきで心がいっぱいになる🌸という状態に達するまでには、それなりの繰り返しの練習、訓練が必要です。(もし、その練習に耐えられない、その練習が合わないという人は、別の方法を自由に選んでください。)毎日の限りある時間の中で、都度の行為に気づきをいれられたら、そのために心や体、エネルギー、時間を使うことを生活、人生の配分に前提としていれておけたら、＜気づく＞という行為に費やすエネルギーコストをあらかじめ見積もりにいれておけたら、その分だけでも、行為、生活、人生の始末は楽になり、よりよく幸福に生きられるようになります。＜気づき＞という、善行為を行為、現象の原因に入れ込むことで、善縁、善果が生まれます。苦しい状況 から、苦しみを離れる状況へ自らの意志で現状の軌道を変えるためのシンプルなアクションは、＜気づく＞ことです。苦しい心から逃げたり、苦しい心と闘ったりしても、苦しみは減らないし、なくなりません。その代わり、苦しみが増えます。また苦しみが生まれます。苦しい心に気づき、苦しい心をしって、苦しい心を理解しましょう。苦しい心を理解できたら、苦しい心が消えます。マインドフルネス、慈悲の瞑想で幸福といっているのは、この苦しい心がなくなった心のことをさしています。✳️今回は、いやしの森 amin で不定期開催されている、ヒマラヤの風主催慈悲の瞑想無料ワークショップの開催レポート、内容のシェアリングでした。参加が難しい方のためにも、何らかお役にたてば幸いです💗amin の次回 慈悲の瞑想 は、12/14 14～16時予定です。奮ってご参加ください💞Words by 赤月凪 亜優見